2025年5月14日下午，设计2024级工业设计班在九里校区J2624教室举办“压力漂流瓶”工作坊心理班会。这场融合了情绪释放、艺术疗愈与集体互动的心理健康活动，通过创新形式引导同学们直面压力，在沉浸式体验中掌握心理调适技巧，为快节奏的研究生生活注入温暖能量。
班会伊始，心理委员钟亚萌介绍活动目的与心理健康知识，随后“压力漂流瓶”系列环节有序展开。在书写疗愈环节，同学们匿名写下学业竞争、未来规划等压力源，将无形焦虑转化为文字；动感音乐中，“压力投篮赛”掀起高潮，大家把写满压力的纸团投向篮筐，在运动与欢笑中释放压抑情绪；“压力转画” 环节更是创意十足，同学们用彩笔将皱巴巴的纸团涂鸦成花卉、卡通人物等图案，个人作品拼贴成集体画，实现压力的艺术蜕变。冥想沉淀环节，在流水声与引导语中，同学们通过正念冥想，感受压力随“漂流瓶”远去。
图1 班会活动开展
分享环节中，同学们围坐在一起，畅谈活动中的感悟：有人分享了将学业压力转化为学习计划的方法，有人通过他人的涂鸦作品获得启发。
图2 活动结束合影留念
在学习与生活节奏日益加快的当下，同学们面临着学业竞争、人际关系、未来规划等诸多压力。长期积累的压力若得不到有效释放，易引发焦虑、抑郁等不良情绪，影响心理健康与学习生活质量。此次“压力漂流瓶” 工作坊，以创新形式助力同学们轻装前行，带领同学们在书写、运动、艺术创作的沉浸式体验中释放压力，帮助同学们缓解压力、增强心理调适能力、营造积极向上的班级氛围，从而帮助同学们释放压力、转化负面情绪，放松身心。
